Mengapa Tekanan Darah Meningkat?
Apa yang menyebabkan tekanan darah bisa meningkat? Sebagai ilustrasi, jika Anda sedang menyiram kebun dengan selang. Jika Anda menekan ujung selang, maka air yang keluar akan semakin kencang. Hal itu karena tekanan air meningkat ketika selang ditekan. Selain itu, jika Anda memperbesar keran air, maka aliran air yang melalui selang akan semakin kencang karena debit air yang meningkat.
Hal yang sama juga terjadi dengan darah Anda. Jika pembuluh darah Anda menyempit, maka tekanan darah di dalam pembuluh darah akan meningkat. Selain itu, jika jumlah darah yang mengalir bertambah, tekanan darah juga akan meningkat.
Penyebab Darah Tinggi
Ada beberapa hal yang bisa menyebabkan seseorang memiliki tekanan darah tinggi. Ada faktor penyebab tekanan darah tinggi yang tidak dapat Anda kendalikan. Ada juga yang dapat Anda kendalikan sehingga bisa mengatasi penyakit darah tinggi. Beberapa faktor tersebut antara lain:
*
Keturunan
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Jika seseorang memiliki orang-tua atau saudara yang memiliki tekanan darah tinggi, maka kemungkinan ia menderita tekanan darah tinggi lebih besar. Statistik menunjukkan bahwa masalah tekanan darah tinggi lebih tinggi pada kembar identik daripada yang kembar tidak identik. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa ada bukti gen yang diturunkan untuk masalah tekanan darah tinggi.
*
Usia
Faktor ini tidak bisa Anda kendalikan. Penelitian menunjukkan bahwa seraya usia seseorang bertambah, tekanan darah pun akan meningkat. Anda tidak dapat mengharapkan bahwa tekanan darah Anda saat muda akan sama ketika Anda bertambah tua. Namun Anda dapat mengendalikan agar jangan melewati batas atas yang normal.
*
Garam
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Garam dapat meningkatkan tekanan darah dengan cepat pada beberapa orang, khususnya bagi penderita diabetes, penderita hipertensi ringan, orang dengan usia tua, dan mereka yang berkulit hitam.
*
Kolesterol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kandungan lemak yang berlebih dalam darah Anda, dapat menyebabkan timbunan kolesterol pada dinding pembuluh darah. Hal ini dapat membuat pembuluh darah menyempit dan akibatnya tekanan darah akan meningkat. Kendalikan kolesterol Anda sedini mungkin. Untuk tips mengendalikan kolesterol, silahkan lihat artikel berikut: kolesterol.
*
Obesitas / Kegemukan
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Orang yang memiliki berat badan di atas 30 persen berat badan ideal, memiliki kemungkinan lebih besar menderita tekanan darah tinggi.
*
Stres
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Stres dan kondisi emosi yang tidak stabil juga dapat memicu tekanan darah tinggi.
*
Rokok
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Merokok juga dapat meningkatkan tekanan darah menjadi tinggi. Kebiasan merokok dapat meningkatkan risiko diabetes, serangan jantung dan stroke. Karena itu, kebiasaan merokok yang terus dilanjutkan ketika memiliki tekanan darah tinggi, merupakan kombinasi yang sangat berbahaya yang akan memicu penyakit-penyakit yang berkaitan dengan jantung dan darah.
*
Kafein
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kafein yang terdapat pada kopi, teh maupun minuman cola bisa menyebabkan peningkatan tekanan darah.
*
Alkohol
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Konsumsi alkohol secara berlebihan juga menyebabkan tekanan darah tinggi.
*
Kurang Olahraga
Faktor ini bisa Anda kendalikan. Kurang olahraga dan bergerak bisa menyebabkan tekanan darah dalam tubuh meningkat. Olahraga teratur mampu menurunkan tekanan darah tinggi Anda namun jangan melakukan olahraga yang berat jika Anda menderita tekanan darah tinggi.
Mencegah dan Mengatasi Darah Tinggi
Untuk mencegah darah tinggi bagi Anda yang masih memiliki tekanan darah normal ataupun mengatasi darah tinggi bagi Anda yang sudah memiliki tekanan darah tinggi, maka saran praktis berikut ini dapat Anda lakukan:
* Kurangi konsumsi garam dalam makanan Anda. Jika Anda sudah menderita tekanan darah tinggi sebaiknya Anda menghindari makanan yang mengandung garam.
* Konsumsi makanan yang mengandung kalium, magnesium dan kalsium. Kalium, magnesium dan kalsium mampu mengurangi tekanan darah tinggi.
* Kurangi minum minuman atau makanan beralkohol. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, sebaiknya hindari konsumsi alkohol secara berlebihan. Untuk pria yang menderita hipertensi, jumlah alkohol yang diijinkan maksimal 30 ml alkohol per hari sedangkan wanita 15 ml per hari.
* Olahraga secara teratur bisa menurunkan tekanan darah tinggi. Jika Anda menderita tekanan darah tinggi, pilihlah olahraga yang ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, lari santai, dan berenang. Lakukan selama 30 hingga 45 menit sehari sebanyak 3 kali seminggu.
* Makan sayur dan buah yang berserat tinggi seperti sayuran hijau, pisang, tomat, wortel, melon, dan jeruk.
* Jalankan terapi anti stres agar mengurangi stres dan Anda mampu mengendalikan emosi Anda.
* Berhenti merokok juga berperan besar untuk mengurangi tekanan darah tinggi atau hipertensi.
* Kendalikan kadar kolesterol Anda.
* Kendalikan diabetes Anda.
* Hindari obat yang bisa meningkatkan tekanan darah. Konsultasikan ke dokter jika Anda menerima pengobatan untuk penyakit tertentu, untuk meminta obat yang tidak meningkatkan tekanan darah.
CINTAKYU TERSANDUNG-SANDUNG
Fee adalah seorang anak kost yang bertempat di Jl. Dukuh Turi No. 73. Fee sangat disayang oleh ibunya.Dia termasuk anak yang pandai di sekolah.
Biasa,biasa,dan biasa Fee dan Vivi sibuk dengan dan menyiapkan segala sesuatu untuk berangkat sekolah.
Vivi : “Ayoo…cepetan,entar telat lagi.”
Fee : “Bentar,kucirku ketinggalan.” ( sambil ngaca )
(keluar dari kost dengan sedikit berlari)
Sampai di kelas.
Guru : “Okay ,terimakasih.
Buat Fee ,jangan pulang dulu ya…
Selamat pagi !” (menutup buku)
Fee : (mendekati bu Guru)
Guru : ”Fee...kamu nggak papa kan ?”
Fee : ”Ada apa Bu ?
Guru : ”Cuma mau kasih tau, nilaimu turun .(menyodorkan buku nilai)
Fee : (seksama melihat bubu nilai)
Guru : ”Yang Ibu tanyakan, kenapa nilaimu bisa anjlok di semester ini?”
Fee : ”Nggak tau Bu ,saya juga binggung.”
Guru : “Ibu menyarankan kamu,bagi waktumu dengan baik.”
Fee : “Iyaa Bu. Terimakasih. . .”
Pada hari itu,Ibu Fee datang ke sekolah untuk membayar aministrasi sekolah.
Kemudian bertemu dengan Ibu Guru.
Guru : “Eh,ibunya Fee ya ?”
Ibu : “Iya.”
Guru : “Silahkan duduk Bu .”
Ibu : “Gimana…..?”
Guru : “Tolong Fee lebih diawasi bu .”
Ibu : “Ada apa sii Bu ?”
Guru : ”Nilai Fee terbilang turun di semester ini.”
Ibu : ”Baik Bu,nanti saya nasehati dia. Makasih ya Bu,saya permisi dulu.”
Guru : ”Oh iya. .mari Bu.” (bersalaman dengan Ibu Fee)
Ibu : (keluar ruangan. Berjalan ke menuju tempat parkir)
Di pintu gerbang Ibu Fee bertemu dengan Fee dan Vivi.
Fee : “Mamah. . . .koq ke sekolah Fee nggak bilang ke Fee sii ?
Mamah abis ngapain?”
Ibu : “Mamah kecewa sama kamu.
(Fee tersentak kaget)
Kenapa nilai kamu bisa turun? Lihat kakakmu! Dia nge-kost,ikut organisasi,tapi nilainya bagus.”
Fee : “Iya Mah....” (menunduk)
Ibu : “Vivi…. Tolong jagain Fee ya,suruh rajin belajar !”
Vivi : “Iya Tante .
Ibu : “Ibu pulang dulu. Rajin belajar ,jangan pacaran dulu !”
Fee : “Huft,,berat-berat.”
Vivi : “Lagian kamu sii,rapaat mulu.pacaran juga kagak absent.”
Fee : “Yee....... Emang kamu belajar mulu ?”
Vivi : “Ya udah,belajar yang rajin.”
Fee : “Iya,iya, Vi . .makasih ya,udah sering ingetin aku.!” (memeluk Vivi)
Vivi : “Okey,sama-sama.”
Terdengar nada panggilan berbunyi dari HP Fee. Fee mengambil HP-nya dari atas meja dan mulai mendekatkan HP ke telinga.Sambil berjalan menuju kost-nya.
Fee : “Iya,halo Ablar.”
Ablar : “Hey,lagi ngapain?”
Fee : “Lagi cerita sama Vivi nih. Kamu sendiri lagi ngapain?”
Ablar : “Hm. . .lagi kepikiran kamu nih sayang .hehe.” (tersenyum-senyum)
Fee : “Hooo. . .bisa aja kamu Blar, mulai deh gombal.”
Ablar : “Enggak kok,beneran. Oya,cerita apa Fee sama Vivi ?”
Fee : “Hmm. . .biasalah,tadi Mamahku marah gitu gara-gara nilaiku turun Blar. Kamu tau kan?”
Ablar : “Iya,iya Fee sayang..Emang kamu lagi ada masalah apa Fee sampai-sampai nilaimu turun drastis?”
Fee : “Emm . . .aku lagi nggak ada masalah ko.”
Ablar : “Ya,pasti kamu kecapean deh. Kamu kebanyakan ikut organisasi. Tapi tenang Fee,aku bakal selalu nyemangatin kamu.”
Fee : “Iya,Ablar sayang makasih ya.Aku bener-bener lega kalo udah cerita sama kamu.”
Ablar : “Oh ya Fee,sekarang kamu belajar ya,udah makan kan ?”
Fee : “Iya sayang. .Udah makan koq Blar.Kamu udah?”
Ablar : “Iya,jelas dong. Ya uadah ,kamu belajar lho.Aku juga tugasnya banyak banget.
Fee : “Oke.Ablar, semangat ya ! Daah. . .”
Ablar : “Pasti. Daah. . .”(mematikan telepon)
Tidak berapa lama setelah HP diletakan ,Fee segera membuka buku matematika dan mengerjakan PR. Namun, tiba-tiba HP-nya kembali berbunyi.Fee kemudian melihat di layar HP yang telepon adalah Ibunya.
Fee : “Halo Mah..”
Ibu : “Fee ! Kamu habis ditelepon siapa? Pasti Ablar yah ?! Kamu itu harusnya belajar! Nggak usah pacaran dulu! Masih kecil udah pacaran! Gini nih,kalo udah pacaran,kalo dibilangin Mamah pasti nggak pernah nurut. Kapan kamu nggebanggain Mamah kaya dulu? Pokoknya sekarang kamu harus belajar! Nggak perlu yang namanya pacaran! Nggak ada manfaatnya !”(membentak-bentak)
Fee : “Mah,”
Ibu : “Yaudah, kamu juga jaga kesehatan ya! Jangan telat makan. Jangan terlalu capek dengan kegiatan. Daah, jaga diri baik-baik ya Fee. Mamah sayang kamu.”
Baru saja Fee mau berkata dan memberi penjelasan,telepon terputus.Fee menunjukan tampang pasrah dan melanjutkan PR-nya.
Tok. .tok. .tok. .jegrregk,,pintu kamar Fee terbuka.
Vivi membawa dua gelas susu untuk Fee dan dirinya.
Vivi : “Fee,,kenapa? Tante telepon?”
Fee : “Iya.”
Vivi : “Udah nih minum dulu nuat freshin pikiran.’
Fee : “Makasih ya Vi.” (meneguk minuman tersebut)
Vivi : “Ngerjain bareng dong Fee. Aku nggak mudeng ni. Ajarin ya.”
Fee : “Oke.”
Vivi dan Fee mengerjakan bersama.
Keesokan paginya
Di sekolah.
Guru : “Pagi anak-anak. Ayo keluarkan PR kalian.” (berjalan,memeriksa satu persatu PR murid-muridnya.)
Selama pelajaran berlangsung,Fee sangat memperhatikan.
Tet-tet-tet (istirahat)
Vivi : ”Fee,tadi kamu dipanggil sama ketua OSIS,katanya nanti ada rapat waktu pelajaran terakhir.
Fee : ”Yah. .nanti kan Fisika.”
Vivi : ”Tenang Fee,ntar aku catetin versi lengkapnya buat kamu. Oke?” (mengacungkan jempol)
Fee : ”Siip..” (menganggukan kepala)
Ablar : ”Hay Fee,katanya nanti ada rapat sepulang sekolah.”
Fee : ”Oh ya,makasih ya Blar.”
Vivi : ”Fee! Kamu nggak ikut pembinaan?”
Fee : (kaget) ”Oh iya! Ya ampun!!
Ablar ,aku nggak ikut rapat dulu ya. Aku ikut pembinaan.’
Ablar : ”Iya,Fee. Aku udah ijinin koq,ntar kamu ikut pembinaan Matematika kan?”
Fee : ”Makasih Ablar.”
Sepulang dari sekolah pukul 4 sore. Fee mencuci pakaian,kemudian bersih-bersih kamar dan tepat kost-nya.
Jam 5 Ablar datang ke kost.
Ablar : “Nih catatan Fisikaku. Sama ni, (menyodorkan buku dan sebuah kotak makan) Ibu titip makanan buat kamu. Belum makan kan ?”
Fee : ”Maksih sayang. Ya ni,aku baru aja mau cari makan. Mau aku ambilin minum?”
Ablar : ”Nggak usah,aku mau langsung aja Fee. Daah !
Fee : ”Oh ,Daah Ablar ! Hati-hati di jalan.”
Setelah Ablar meninggalkan Fee,
HP Ablar bergetar.
Ablar : “Assalamu’alaikum..”
Ibu : “Wa’alaikumsalam. Apa bener ini Ablar?!”
Ablar : “Iya,i. . .”
Ibu : (langsung dipotong sebelum Ablar sempat bertanya)
“ Kamu pacarnya Fee?
( Ablar belum sempat menjawab)
Fee itu belum boleh pacaran! Dia masih kecil. Belum waktunya buat pacaran! Mendingan kamu jauhin Fee. Jangan dekat-dekat sama anak saya lagi! Kamu cuma ganggu konsentrasi belajar Fee! Gara-gara Fee pacaran sama kamu, nilanya jadi turun drastic!”
Ablar : (tersengak) “Ini pasti ibunya Fee. (dalam hati)
Iya Bu, . .saya minta maaf,saya bukan bermaksud seperti itu. Saya akan turuti kemauan Ibu kalau memang itu yang terbaik untuk Fee. Saya bersedia melakukan apapun demi dia!(dengan nada agak tinggi)
Ibu : “Pokonya saya tidak mau tau!! Kalau sampai terjdai yang tidak-tidak dengan anak saya. Awas kamu!!
Wassalam. .!(langsung menutup telepon)
Ablar : (termenung,jalannya menjadi pelan mendekati rumah)
“Hm. . .(menghela nafas)
Ablar merasa sedih dan bingung memikirkan kata-kata Ibu Fee. Dia benar-benar pusing. Ablar duduk di depan rumah.
Ablar : “Aduh. . . aku harus gimana? Gimana nih ??
(melamun agak lama)
Mungkin jalan ini yang terbaik bagi kita.(raut muka sedih sekali)
Semoga kamu bisa menerimanya. (mengambil HP,dilihat dengan tatapan harap-harap cemas)
Huft,aku harus mengaakannya.”
Fee : (melihat HP-nya berdering,lalu segera meraihnya)
“Assamu’alaikum”
Ablar : “Wa’alaikumsalam (dengan suara lirih dan nada terbata-bata)
…..BERSAMBUNG………………………
APAKAH AKU SEORANG DIFABEL ??
dPertanyaan itu muncul setelah aku membaca sebuah buku yang berjudul 'Perang Tubuh' .
Pada hari itu hujan turun ,dan aku sedang berada di Perpustakaan Daerah Purwokerto. Aku berdiri ,melihat rak-rak yang penuh buku. Lalu ku putuskan mencari novel. Ku pilih-pilih buku demi buku. Teringat kata temanku, "pilih buku itu yang cover-nya bagus". Kemudian aku melihat-lihat kembali. Ku temukan buku yang berjudul 'Perang Tubuh' .
"Apa ini ?", tanyaku pada diriku sendiri dalam hati.
Ku baca di bawahnya , "sebuah memoar seorang difabel".
Hatiku langsung tersentak. Karena penasaran aku membuka lembar demi lembar buku itu.
Semakin banyak halaman yan gku baca semakin hati ini tak kuasa membacanya dan ingin menangis.
"Ini aku ??" ,teriaku . Aku sama seperti yang tergambar dalam buku itu.
Lalu ??
Aku benar-benar tak sanggup lagi berkata-kata. Ku samdarkan tubuhku di rak buku dan ingin menangis.
Ku putuskan untuk membaca buku itu ,dan kuy pinjam saja ,pikirku.
Selesai aku membaca . Aku betanya kepada diriku sendiri ,"apa aku ini seorang difabel ?
Apa arti kata difabel ?"
mungkin difabel itu nama lainnya 'cacat'?
lalu,,apa yang terjadi padaku ?
aku tidak mengalami suatu kekurangan apapun .!
aku masih punya 2 kaki dan 2 tangan yang utuh ,dan mereka masih bisa berfungsi dengan baik . Lalu,mata ,mulut,hidung ,telinga ?? aku normal ! hanya saja ,aku memiliki perbedaan dengan yang lainnya , sedikit ?
tapi mereka menganggap aku aneh ?
aneh ??
tidak normal ?
ya,tapi aku bukan di fabel ! aku tak mau mereka menyebutku cacat ! atau apalah ..
jadi,akuy bingung ...
Pada hari itu hujan turun ,dan aku sedang berada di Perpustakaan Daerah Purwokerto. Aku berdiri ,melihat rak-rak yang penuh buku. Lalu ku putuskan mencari novel. Ku pilih-pilih buku demi buku. Teringat kata temanku, "pilih buku itu yang cover-nya bagus". Kemudian aku melihat-lihat kembali. Ku temukan buku yang berjudul 'Perang Tubuh' .
"Apa ini ?", tanyaku pada diriku sendiri dalam hati.
Ku baca di bawahnya , "sebuah memoar seorang difabel".
Hatiku langsung tersentak. Karena penasaran aku membuka lembar demi lembar buku itu.
Semakin banyak halaman yan gku baca semakin hati ini tak kuasa membacanya dan ingin menangis.
"Ini aku ??" ,teriaku . Aku sama seperti yang tergambar dalam buku itu.
Lalu ??
Aku benar-benar tak sanggup lagi berkata-kata. Ku samdarkan tubuhku di rak buku dan ingin menangis.
Ku putuskan untuk membaca buku itu ,dan kuy pinjam saja ,pikirku.
Selesai aku membaca . Aku betanya kepada diriku sendiri ,"apa aku ini seorang difabel ?
Apa arti kata difabel ?"
mungkin difabel itu nama lainnya 'cacat'?
lalu,,apa yang terjadi padaku ?
aku tidak mengalami suatu kekurangan apapun .!
aku masih punya 2 kaki dan 2 tangan yang utuh ,dan mereka masih bisa berfungsi dengan baik . Lalu,mata ,mulut,hidung ,telinga ?? aku normal ! hanya saja ,aku memiliki perbedaan dengan yang lainnya , sedikit ?
tapi mereka menganggap aku aneh ?
aneh ??
tidak normal ?
ya,tapi aku bukan di fabel ! aku tak mau mereka menyebutku cacat ! atau apalah ..
jadi,akuy bingung ...
ORANG NORMAL V.S ORANG CACAT
Kecacaatan hanyalah terjadi pada tubuh. Kekurangan tersebut harus di bungkus dengan pengetahuan , pendidikan dan keilmuan.
Siapa sih yang orang cacat yang mampu tampil menawan ?
Tiada yang perlu disalahkan mengapa diri cacat, karena TUHAN punya rencana lain
FAKTA :
1. Orang –orang enggan berteman dengan penyandang cacat
2. Orang yang normal tubuhnya sering meremehkan orang cacat
3. Orang cacat selalu melihat orang lain dengan logika kesempurnaan dan meniadakan potensi diri mereka,hanya bisa mengangumi potensi orang-oran g normal,akhirnya berfikir bahwa tidak mungkin menyaingi mereka yang hidup normal
Kehidupan seperti perlombaan ,ada yang menang dan kalah ,tapi cacat tubuh bukan berarti kekalahan !
Pengeluh sejati : hanya meratapi kekurangan dan ketidaksempurnaan kondisi tunuh . ITU MENGHAMBAT KEMAJUAN
^ BELAJAR MENGALAHKAN RASA MALU^
~CACAT sebagai IDENTITAS ~
* “Adakah orang yang benar-benar mau menjalin hubungan asmara dengan orang cacat ????”
Pasti ada saat-saat orang cacat menyesali kecacatannya.
” ORANG CACAT FAILED “
@NEGARA SEBENARNYA ,EMYINGKIRKAN ORANG-ORANG CACAT. SEMUA DITAMPUNG DI SLB (SEKOLAH LUAR BIASA ) , DIBERI PEDIDIKAN BIASA-BIASA SAJA .BAHKAN TIDAK PERNAH / JARANG ALUMNI SLB MENUAI SUKSES
TEORI KEBUTUHAN PSIKOLOGI ORANG CACATMENGINSPIRASI ORANG LAIN
PENGEMBANGAN DIRI
PSIKOLOGI PENERIMAAN SOSIAL
PENGHARGAAN DIRI PENERIMAAN DIRI
RELAKSASI
Sebelum membahas tentang relaksasi, saya akan memberitahu Anda tentang 'GELOMBANG OTAK' terlebih dahulu. Setidaknya saya ingin Anda paham mengenai gelombang otak.
berikut kilasannya ,
Gelombang Otak terdiri dari :
1. Beta (14 – 100 Hz).
Dalam frekuensi ini kita tengah berada pada kondisi aktif terjaga, sadar penuh dan didominasi oleh logika. Inilah kondisi normal yang kita alami sehari-hari ketika sedang terjaga (tidak tidur). Kita berada pada frekuensi ini ketika kita bekerja, berkonsentrasi, berbicara, berpikir tentang masalah yang kita hadapi, dll. Dalam frekuensi ini kerja otak cenderung memantik munculnya rasa cemas, khawatir, stress, dan marah. Gambar gelombang otak kita dalam kondisi beta adalah seperti dibawah ini.
2.Alpha (8 – 13.9 Hz). Ketika otak kita berada dalam getaran frekuensi ini, kita akan berada pada posisi khusyu’, relaks, meditatif, nyaman dan ikhlas. Dalam frekuensi ini kerja otak mampu menyebabkan kita merasa nyaman, tenang, dan bahagia. Berikut gambar gelombang alpha.
3.Theta (4 – 7.9 Hz). Dalam frekuensi yang rendah ini, seseorang akan berada pada kondisi sangat khusyu’, keheningan yang mendalam, deep-meditation, dan “mampu mendengar” nurani bawah sadar. Inilah kondisi yang mungkin diraih oleh para ulama dan biksu ketika mereka melantunkan doa ditengah keheningan malam pada Sang Ilahi. Berikut gambar gelombang otak kita ketika berada dalam kondisi theta.
4.Delta (0,1 – 3,9 Hz). Frekuensi terendah ini terdeteksi ketika orang tengah tertidur pulas tanpa mimpi. Dalam frekuensi ini otak memproduksi human growth hormone yang baik bagi kesehatan kita. Bila seseorang tidur dalam keadaan delta yang stabil, kualitas tidurnya sangat tinggi. Meski tertidur hanya sebentar, ia akan bangun dengan tubuh tetap merasa segar.
Demikian sedikit penjabaran tentang gelombang otak.
Ada 4 macam .
- Beta ,kita sebut ini adalah tahap aksi. Dimana pada tahap ini kita berfikir dan bahkan stres,terletak pada tahap ini.
- Alfa ,kita sebut ini tahap relaks . Karena di sini ,kita dapat menenangkan pikiran kita. Begitu santai dan relaks.
- Tetha ,kita sebut ini tahap inspirasi. Yang di tahap ini seseorang dapat menemukan inspirasi ,ide-ide dan gagasan .
- Delta ,kita sebut ini tidur. Karena seseorang yang tertidur,dia mencapai tahap delta. Yaitu kita tidur tenang tanpa bermimipi.
Relaksasi adalah keadaan dimana kita tenang tanpa memikirkan suatu ytang berarti . Maksudnya, pikiran kita benar-benar damai tanpa ada beban yang dirasa. Cara mudah untuk mencapai tahap dimana kita tenang yaitu saat tidur. Tidaur yang dimaksud adalah tidur tanpa mimpi. Coba Anda bandingkan ntara tidur tanpa mimpi dengan tidur yang bermimpi. Terkadang mimpi membuat tidur kita tidak nyenyak. Seperti saya sendiri, karena mimpi saya jadi bangun kesiangan dan gara-gara mimpi juga,saya setelah bangun menjadi kurang fresh . Saya mengambil kesimpulan ternyata bermimpi itu capek .hehehe
Nah,bagaimana cara yang paling mudah untuk membuang semua beban pikiran kita tanpa kita tertidur ?
coba ini :
- lihat ke atas
- tutup mata
- bola mata tetap tertahan di atas
mengapa itu terjadi .....?
jawabannya ,akan saya lanjutkan nanti .wkwkwkwk ;)
HEMAT AIR
Kita harus menghemat air,kenapa ?? karena bisa saja suatu saat tidak ada air lagi .maksudnya "air bersih"..klo air c dmna-mana ada. n lautan tidak mungkin kering kecuali kehendak ALLAH .
Contohnya saja di INDONESIA . Di beberapa daerah ,ada yang kekurangan air bersih. Bahkan ada suatu desa yang menggunakan air kotor untuk memenuhi kebutuhan air mereka yaitu untuk mandi,mencuci,lebih parahnya lagi untuk air minum coba anda bayangkan ?! mereka melakukan hal ini karena terpaksa, daripada tidak ada air. Air kotorpun jadi .wkwkwkwk
Jadi,sebagai orang yang bijak kita harus berhemat air.
Berikut saya beri saran untuk menghemat air .
CARA MENGHEMAT AIR :
1. Sewaktu Sikat Gigi Tutuplah Kran
Banyak orang beranggapan menyikat gigi adalah aktivitas yang bisa diselesaikan dengan cepat, maka itu selalu pada saat menyikat gigi kerap kali membiarkan kran dalam posisi terbuka. Ketika Anda belum menyadarinya, air sejumlah 4 galon (1 galon AS = 3,785 liter, sementara 1 gallon Inggris = 4,546 liter) terbuang begitu saja.
Efektifitas: di AS apabila setiap orang selalu menutup kran sewaktu gosok gigi, maka bisa menghemat 4 kali lipat debit air sungai Missisipi per tahunnya.
2. Selalu Bawalah Air Sendiri
Setiap hari membeli air kemasan barangkali bisa mengatasi rasa dahaga Anda, tetapi akan membuat bumi semakin mengering.
Setiap 7 liter air baru bisa menghasilkan 1 liter air kemasan, oleh karena itu bawalah sendiri air dalam botol yang dapat dipergunakan berulang kali, baru bisa membuat air dipergunakan pada tempatnya.
Efektifitas: Setiap tahun Anda bisa menghemat 577 galon air. Seluruh AS bisa menghemat air yang cukup untuk menenggelamkan wilayah Washington sedalam 1,6 meter.
3. Tambahkan Perangkat Pengatur Arus Kran
Kebutuhan air di dalam ruang, 15% diantaranya berasal dari air kran, tetapi kita sering membuka air dengan bukaan terlalu besar, tanpa dirasa telah memboroskan volume air sebanyak 2 kali lipat. Asalkan mau mengeluarkan US$ 1-2 (Rp 10.000 – 20.000), pasanglah pengatur arus kran pada setiap kran, maka dapat mengatasi hal ini dengan enteng.
Efektivitas: Anda setiap tahun bisa berhemat air sebanyak 1.000 galon; seluruh AS misalnya bisa menghemat kebutuhan air bagi kota New York selama 10 hari.
4. Pasang Shower Hemat Air
Shower hemat air bisa membantu Anda berhemat kebutuhan air sebanyak 2 kali lipat (dibandingkan dengan penggunaan bathtub). Jika Anda mandi menggunakan shower semacam ini selama 5 menit (dan tidak lebih), dalam setahun bisa menghemat air yang sanggup memenuhi kolam sedalam 4,5 meter, bersamaan itu Anda bisa menghemat energi pemanas air.
Efektifitas: Anda dapat menghemat air sebanyak 4.550 galon/tahun; air yang bisa dihemat di seluruh AS bisa mengisi penuh 2.100 stadion raksasa.
5. Siram Tanaman pada Pagi atau Sore Hari
Menyiram tanaman pada tengah hari, mengakibatkan sebanyak 14% air tak sanggup diserap tanaman karena penguapan. Sedangkan apabila melakukannya pada pagi atau petang hari, dalam 1 minggu bisa berhemat 87 galon air.
Efektifitas: Anda setiap tahun bisa berhemat 4.524 galon air, air yang bisa dihemat oleh keluarga di seluruh AS setara dengan 4 kali lipat curah hujan Seattle.
6. Gunakan Selang Jangan Penyemprot Otomatis
Menurut estimasi, air yang dipakai untuk menyiram rerumputan rumah mencapai 25 ribu gallon, melebihi pemakaian kebutuhan air di dalam ruang sebanyak 2 kali lipat. Anda boleh memiliki pilihan yang lebih cerdas yakni menggunakan slang untuk menyiram rumput. Hal ini bisa membantu Anda berhemat air, minimal separuh.
Efektifitas: Anda setiap tahun bisa berhemat air sebanyak 12.500 galon; seluruh AS dalam satu tahun bisa berhemat setara dengan volume Danau Shasta di negara bagian Kalifornia utara.
7. Setiap Minggu Minimal Bervegetarian Satu Kali
Padi-padian yang dipergunakan untuk memelihara ternak membutuhkan sejumlah besar air untuk irigasi, barulah pada proses akhirnya menghasilkan hamburger.
Setiap minggu asalkan di dalam piring Anda dihapuskan daging sapi sebanyak 4 ons, digantikan dengan makanan vegetarian, maka bisa membantu bumi untuk berhemat air sebanyak 3.000 galon.
Efektifitas: Anda bisa berhemat dengan air setiap tahunnya sebesar 171.704; seluruh AS bisa berhemat nyaris 2 kali lipat teluk Chesapeake Bay.
8. Gunakan Produk Kertas Daur Ulang
Proses pembuatan produk kertas daur ulang murni menggunakan air lebih hemat dibanding proses pembuatan produk kertas biasa. Jikalau di rumah Anda pemakaian tisu rol setiap minggunya melebihi 4 rol, memilih produk kertas daur ulang bisa menghemat biaya sumber daya air cukup banyak.
Efektifitas: Anda setiap tahunnya bisa berhemat 637 galon air; setiap tahun di seluruh AS bisa berhemat satu hari debit air terjun Niagara.
9. Redisain Mesin Cuci Piring di Rumah
Di luar perkiraan umum, Anda tidak perlu mengatur mesin cuci piring hingga level standar, juga tidak perlu menyemprot piring sebelum dimasukkan mesin, mempergunakan setting yang lebih rendah satu tingkat bisa tetap mencuci piring dengan bersih, bersamaan itu bisa berhemat penggunaan air sebesar 55%.
Langganan:
Postingan (Atom)
